הורמוני האושר

הכימיה של השמחה - הורמוני האושר

הגוף שלנו הוא שותף תמוד שלנו, וכשאנחנו שמחים - הוא שמח איתנו. יש לנו בגוף חומרים מיוחדים שנקראים הורמונים, שממש משפיעים על ההרגשה שלנו ועוזרים לנו להרגיש טוב.

בואו נראה איך הם פועלים, והכי מגניב – איך אפשר להשתמש בהם כדי לשמוח יותר 😊

אוקסיטוצין

זהו הרגש הראשון שאנחנו חווים כבר כתינוקות. כשאמא מחבקת תינוק ומיניקה אותו, יש בדמה הרבה אוקיסטוצין. וכשהיא מנחמת אותו, היא גורמת להפרשת ההורמון אצלו. זהו ההורמון שקשור לאהבה, קירבה וחום – לכן הוא נקרא "הורמון החיבוקים" 😊

ההורמון הזה מאד חשוב למערכות יחסים במשך כל החיים. הוא עוזר לנו להבין איך אנשים אחרים מרגישים, ליצור איתם קשרים, להרגיש חיבור ואפילו להתאהב.

לאוקסיטוצין יש השפעה מדהימה על הרבה רגשות לא נעימים.

הוא עוזר להרגיע לחץ, פחד וחרדה. כשאנחנו מרגישים אהובים – אנחנו מרגישים רגועים ובטוחים. הוא גם מגן מפני דכאון, אך מדענים לא מבינים בדיוק איך. הוא אפילו עוזר בריפוי פצעים, אולי זו הסיבה שהורים נותנים נשיקה לפצעים 😊

איך אפשר להגביר את ההורמון הנעים הזה? בעזרת מה שעושה לנו נעים בלב 😍 לתת חיבוק, לעזור למי שזקוק, להגיד למישהו שיקר לנו שאנחנו אוהבים אותו.

סרוטונין

סרוטונין הוא הורמון עסוק, שקשור למערכות רבות בגוף.

הוא מאד מפורסם בגלל ההשפעה שלו על מצב הרוח. זהו ההורמון שאחראי על מצב הרוח הכללי שלנו – הוא קובע אם נקום עם חיוך בבוקר או לא, אם נלך לגן ולבית הספר עייפים, או בריקודים.

אבל אל תדאגו, גם אם היום הסרוטונין שלכם לא הכי גבוה - אפשר לשפר את זה:

אפשר לאכול סלמון, בשר הודו או אגוזי מלך. אפשר לעשות ספורט שגורם לנו להתנשף, לצאת לשמש ואפילו לקבל מסאז' נעים. כל אלה מעלים את רמת הסרוטונין בגוף ומעלים לנו חיוך על הפנים😊

דופאמין

דופאמין הוא הורמון שאוהב "להיות בתנועה". זה החומר שמופרש כשאנחנו מכוונים להשיג מטרות שחשובות לנו, בין אם זה ציון גבוה במבחן, או להגיע אל המדף הגבוה במטבח. הוא עוזר לנו להתמקד במה שאנחנו רוצים, ללמוד דברים חדשים, לא לוותר, להיות גאים בעצמנו כשאנחנו מגיעים אל היעד שלנו.

הוא גורם לנו להתלהב בקשר לדברים שאנחנו רוצים (איזה כיף, אבא קנה שוקלד!), להתמיד בדרך למטרה שלנו גם אם זה לא כ"כ כייפי (ללמוד שוב את לוח הכפל) ולהיות גאים בעצמנו כשהשגנו אותה.

איך אפשר להזמין את ההורמון המגניב הזה לגוף שלנו? אפשר להיזכר במשהו שהשגנו והיה חשוב לנו, אפשר להחליט על מטרה חדשה כמו ללמוד משחק חדש או אפילו לסרק את הפרווה של הכלב. לאכול חלבון (קציצות, קוטג, חומוס)

אנדורפינים

אלה הם משככי הטבעיים של הגוף. אם פעם קיבלתם מכה חזקה, אתם אולי זוכרים שבהתחלה כמעט לא הרגשתם כאב. זה בגלל האנדורפינים שהגוף משחרר אחרי מכה כואבת במיוחד.

בעינינו, הם ההורמונים הכי כיפיים: הם אחראיים על תחושת ההנאה, כשאנחנו אוכלים משהו טעים, רצים במגרש המשחקים, או מקשיבים לשירים האהובים עלינו.

כשאנחנו פעילות גופנית, או סתם רצים וקופצים בבית, האנדורפינים בדם עולים וגורמים למצב רוח טוב. איזה כיף!